Witam Jakie ćwiczenia są najlepsze na zdobycie siły w rękach? Aktualnie robię unoszenie ramion w bok, przyciąganie sztangi przodem, wznosy ramion przodem, uginanie przedramion ze sztangą, maszyna butterfly, rozpiętki, wyciskanie hantelek. Plus ćwiczenia w inny dzień: przyciąganie wyciągu górnego do klatki, przyciąganie poziomego wyciągu, [...]
[...] Dlatego bez obaw możesz stosować kreatynę każdego dnia, niezależnie czy jest to dzień treningowy, czy dzień wolny od treningu. Sugeruję suplementacje na poziomie 5 g dziennie. Na początek może być to klasyczny monohydrat kreatyny, taki jak np. ten z poniższego linku. https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html Źródło: [...]
Cześć! Opisujesz swój trening bez uwzględnienia informacji, o który tylko Ty sam wiesz "robiłem klatke wiadomo głownie dla tego że moje kostki były w tragicznym stanie", nigdzie nie opisałeś co się stało ze stawami skokowymi i co było powodem złego stanu stawów skokowych? Jeżeli trening ma być podzielony na 2 dni. Poszedłbym w kierunku FBW A i [...]
[...] sobie teraz ze takie cos was spotyka,tez byscie chcieli jak najszybciej zeby wszystko wrocilo do normy,przeciez w lewej rece mam tylko 34cm bo nie moge napiac a bylo 47cm,od 30 czerwca<dzien wypadku> te miesnie prawie wogole nie pracuja.dla kogos kto cwiczy to jest porazka Zmieniony przez - gibon170 w dniu 2007-12-06 10:52:51
https://images90.fotosik.pl/696/ebc00176bf10cdf7med.jpg HORMONA - spotkałem się z tym labem na wschodzie, ciekawa propozycją popularnych substancji ale też zapomnianej klasyki którą niewielu pamięta w większości jednak nawet nie słyszała. Dla osób które interesują się wspomaganiem w sporcie niektóre pozycje to prawdziwa gratka szczególnie, że [...]
[...] (zakladajac 1 zestaw treningowy) powtarzasz ten ciezar raz jeszcze Na kolejnym znow powtarzasz Slowem: tygodniowo robisz 15 serii po 15pow (liczac w sumie) na 70kg Na next tydzien robisz juz 72,5 i tak stopniowo w gore - wtedy to ma sens i wykorzystasz z tego pelen potencjal planowy. W przypadku 2 planow, podobnie Robisz A - staly ciezar Robisz B [...]
Było w moim dzienniku, ale i tutaj wydaje się na to odpowiednie miejsce: Whey Protein 95 Bardzo dobre białko. Mogłoby co prawda być nieco więcej białka procentowo, ale i tak jest ok. Rozpuszczalność – 4,5/5 – mieszam z mlekiem „prosto od krowy” odstanym 1 dzień w lodówce, więc nie jest pełnotłuste. Przy dynamicznym machaniu szejkerem (z sitkiem) [...]
WIEK: 40 2. WAGA: 77 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od roku trening ogólnorozwojowy finess/umiarkowana siłownia 6. DIETA: Drób,ryby,owoce, warzywa, kasze -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8 lat temu przez 1,5 roku HCG 8. TRENING: 2 dni [...]
Panowie, pytanko. Niestety pochorowało mi się i leżałem w szpitalu. Mam przerwę od bicia 16-sty dzień i nie wiem czy bić dalej czy powinienem robić odblok? O 2 tygodnie spóźniłem się z przybiciem HCG i jajko mnie zaczeło boleć, ale wbiłem HCG tydzień temu i jest lepiej. Pytanie co robić? Odblok ( jeśli tak to w tej sytuacji jak powinien wyglądać? [...]
[...] leniwie przemijal. Ale wczoraj(17.12.2007) kopnelem na podworku pilke ze nie mialem napietych miesny i zaczelo mnie bolec w tym samym miejscu co eczesniej... I przez caly dzien bol nie ustepywal. Gdy stawialem krok to czulem leciutki bol. Nastepnego dnia przy stawianiu kroku nie czuje bulu ale jak lekka skrece kolano w stawie to mnie boli . [...]
[...] a co do niedoborów to właśnie dlatego tutaj przyszedłem żeby sie ich pozbyć :) Co do wapnia to jedyne co mi przychodzi to zwiększyć ilość nabiału to mogę dodać do śniadania mleko 0,5% albo jogurt naturalny ale czy to wystarczy? odnosząc sie do omegi to wytłumaczyłem ze to akurat taki przykładowy dzien gdzie własnie było tak a nie inaczej
[...] przez OHP będąc niepełnoletnim. Ja pracuję u właścicielki domku, który moi rodzice wynajmują, dzięki czemu nie musiałem nawet za bardzo szukać. Nie mając 18 lat dostaję 40f dziennie za około 8h pracy+możliwe premie. Pracuję dopiero 1 dzień Jeśli nie chcesz jechać w ciemno to możliwe, że będzie Ci ciężej znaleźć pracę za granicą będąc w Polsce. [...]
[...] jeszcze te pare dni dla pewnosci. Spooko85 Bardzo nieciekawa sprawa. Mnie tez gipsowa 8 bardzo ucislala w zdrowa reke, bolaly mnie zyly i caly czas cierpla. Juz na drudi dzien po zagipsowaniu poprosilem brata by mi troche wyciol tego gipsu. Poprawilo sie ale nadal cierpla i po tyg. na kontroli lekarz stwierdzil ze tak nie moze byc i zalozyl [...]
[...] ten powiedzial kokretnie bez operacji ramie 2 cm krotsze i gula, i ze obojczykow nie operuja ale w takich przypadkach operuja!!!zostalam wiec w szpitalu na solcu i na 2gi dzien sroda 7 lipca mialam operacje, zespolili mi zlamanie grotem kirshnera i w czwartek wsadzili w gips desaulta n 6 tyg!, w pt mnie wypisali, dzis wt 13 lipca bylam na [...]
a moje zlamanie na dzien przed operacja wygladalo tak, w dniu zlamanisa jeszcze gorzej 8mka troche minimalnie pomog;la ale nie za duzo! bol obojczyka to najwiekszy bol mojrego zyvia! ps; jakie diety stosowaliscie/
[...] wcześniej kontrolne RTG to lekarz mówił że cytuję ,,ze zrostem jest bez szału", wiec miałem chodzić jak najwięcej w kamizelce i jeszcze ramię maksymalnie odciążać. Tydzien temu sie okazało ze juz jest spox i od tego tygodnia zacząłem. Dzis 4ty dzien. Zanik mięśni spory a z ruchomością w stawie jeszcze gorzej ale progress naprawde [...]
[...] forum nt złamanego obojczyka... i postanowilam opisac moj przypadek. Złamałam lewy obojczyk 12 grudnia. Na Oddziale ratunkowym założono mi gips ósemke, ale juz na drugi dzien usłyszałam od ortopedy ze zmieniamy to na "prostotrzymacz elastyczny" zakupiony w skl medycznym. Niestety lekarze z najblizszego szpitala potraktowali mnie bardzo [...]
A tutaj moj obojczyk na dzien wczorajszy, czyli 6 tyg po operacji. Czt te szczelinki to normalne?? nie powinno byc t dopasowane idealnie?? Co myslicie o takim złozeniu?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d2e33758a47249edae92aec842554563.GIF Zmieniony przez - Lila11 w dniu 2012-03-02 21:17:38
Witam mam do Was jedno pytanko czytając Wasze wpisy o złamanych obojczykach Ja tez 3.04.2012 złamałam obojczyk miałam na drogi dzień operacie zrobili na trzy druty .Na razie jest okej choć wyszedł trochę drut, ale nie o to chciałam Was zapytać jak dziś czujecie się po narkozie .Ja ma bóle w mostku,podobne do opisanych przez LILA12 z dnia 13 [...]
Hej Ula123, ja jestem juz 3 miesiace po operacji, jesli chodzi o bole to one po operacji sie nasilały i w sumie na dzien dzisiejszy nadal sa, niestety. Narazie nikt mi nie umie pomoc. Klatka (mostek) troche przestały ale całe ramie, obojczyk, staw bola na dotyk i generalnie zyje w ciaglym bolu...Mam nadzieje ze tak reaguje na plytke i po jej [...]
Pojedyncze pytania - TRENING
